全身の痛みの専門治療院 ヴィ･ブラン

座ったままで出来る肩こりに効果のあるヨガ

ヨガと言うと全身をくまなく使った呼吸運動法だと思う人も大勢いますが、
実は座ったままでも十分な効果の得られるヨガがあります。

特に肩こりに効果のある座ったままでのヨガは簡単です。

椅子に深く腰掛けて腰を伸ばし姿勢を整えた状態で、思いきり息を深く吸いながら両手を真っ直ぐ上に上げ、
今度はゆっくり息を吐きながら両手を前に降ろします。この時肩甲骨まで伸ばす事を意識する事がポイントです。

急がず、呼吸を整えてゆっくり行う方が効果が期待出来ます。